gram w pilke

Gram w piłke od 10 lat, nóg mi nie potrzeba :))

No codziennie jeżdżę na rowerze alb gram w piłkę nożną w domu mam koło łóżka kawałem drewna i odbijam nad sobą 2 razy i ścinam w to drewno i zobaczyłem wielką poprawę co robiłem kiedyś a z treningami się cieszę dostaliśmy na klub 3 X po 45m a trener robi 45 minut za darmo i tak chwała mu za to

[...] aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.

[...] nie jest prawidłowy. Posłuchałem go... Do tej pory tylko raz podkręciłem kolano lekko, ale nie byłem nawet u lekarza, bo wygoiło się po tygodniu. Biegam normalnie, gram w piłkę, wszystko ok. Opowiedziałem ci moją historię, może coś ci to pomoże ;p Niech lekarz zbada ci także tą zdrową nogę. Rezonans tak czy siak zrób. Z kolanem jest [...]

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

[...] Nie chcialem zakladac nowego tematu, wiec napisze all tutaj i mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Mam 15 lat, jestem chudy jak patyk. Przy wzroscie 183 cm, waze 55kg! Czesto gram w pilke nozna. Zauwzylem ze czesto rozpiera mnie energia. Niezaleznie ile bym jadl i tak nie przytyje. Czesto koledzy nabijaja sie zemnie podobnie jak z kolegi [...]

a i odrazu piszę ze nóg nie mogę ćwiczyć gram w Piłkę i mam kontuzje 5 miesięcy zwolnienia

[...] znaleźć je na półkach, gdyby pisano głupoty w zaleceniach i właściwościach, to można by bylo spotkać takie coś w sklepie? Ja wolę być przezornym i poświęcić te parę zł na owy kawałek plastiku i zaoszczędzić sobie bólu, gram w piłkę normalnie, bez ograniczeń ani zahamowań. Co jeszcze złego widzisz w noszeniu stabilizatora, poza tym, że ogranicza?

ej a teraz bolą mnie trochę kolana. Gram w piłkę a teraz jestem w wieku dojrzewania i możliwe że bóle są spowodowane rośnięciem???

[...] Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max - unoszenie tułowia 3 x 25 we Wt i Czw gram w piłkę ok 1,5h

Dzieki za pomoc. Jak zauwazylem wczesniej na drazku podciagam sie max 3 razy, dlatego w tym planie nie mam tego. Co do nog. Gram w pilke juz dosyc dlugo i mam strasznie mocno umiesnione nogi. Co wiecej czesto mam klopot z kupieniem spodni bo sie opinaja na udach. Ogolnie waze te 72 kg bo mam masywne nogi. Kumpel, ktory ma podobna gorna czesc ciala [...]

Nigdy nie próbowałem robić maksów na treningu robię przysiad, martwy i wyciskanie z podobnym obciążeniem od 50 do 70 kg może 80 ale to tylko w przysiadzie i martwym. Ostatnio robiłem split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a [...]

[...] Full osprzęt, siłownia Dieta: Nie ma (ale będzie, na razie się dokształcam ale postaram się wprowadzić wraz z rozpoczęciem wizyt na siłowni) Inne sporty: WF w szkole oraz gram w piłkę nożną w klubie czyli 1 trening w tygodniu (na drugi nie uczęszczam) Przeciwwskazania medyczne: Brak Suplementacja: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w [...]

problem jest w tym,że ja jem mnóstwo.Jem wszystko ale mam bardzo dobrą przemianę materii i energi. I do tego gram w piłkę nożną to spalam trochę.Więc jem ile wlezie i dalej jestem taki sam.Jem dużo ryżu,makaronu serów i nic.Dalej taka sama waga:(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : czasami biegam, gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantelki, ławka ze skosem w dół i górę, obciążenie Dieta : jest Przeciwskazania [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2,5roku Uprawiane inne sporty : minimum 2 razy w tyg gram w pilke po 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka domowa lawka wyciag sztanga hantle Dieta : spożywam regularne posiłki, konkretnej nie ma [...]

z nogami jedyne co to gram w pilke w wolnym czasie i nosze kartony 20 kg po schodach (praca ) :) niestety narazie nie mam mozliwosci cwiczyc plecow i nog..

"Nogi: nogi sobie odpuściłem ponieważ gram w piłkę nożną i są dosyć rozbudowane. więc zamiast tego 2x40 brzuszków" Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-11 18:24:47

[...] na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow. 3 dni będą ok w takim razie.

skupiam sie ogolnie na wyrobieniu duzej sily. Masa odpadam jako, ze gram w pilke:)